使用跑步机是锻炼有氧水蜜桃久久夜色精品一区的好方法。为了充分利用锻炼时间，应该尽量避免这些错误。使用正确的姿势对预防疼痛和劳损很重要。这些小的建议可以帮你水蜜桃久久夜色精品一区的更合理，并从中等强度的有氧水蜜桃久久夜色精品一区中获得健康。

　　1上跑步机

　　第一个错误是皮带在全速水蜜桃久久夜色精品一区的时候上跑步机。

　　刚开始，跑步机的两边各站一只脚。把安全绳系在身上，这样如果你绊倒了，它就会停止跑步机。找到紧急停止开关。以慢速启动跑步机。仔细观测速度，慢慢的上跑步机。上到跑步机后，慢慢的加速。这个建议看起来可能不太必要，但是很多健身人员在皮带高速开始水蜜桃久久夜色精品一区时受了伤。

　　另一个跑步机安全问题是，让孩子远离跑步机。

　　2不要握住扶手或者控制台

　　你可能想要握住扶手来保持稳定，但这不是一种很自然的走路或跑步的姿势。如果手握住扶手，就不能使用好的行走姿势，也不能使用好的跨步和手臂姿势进行自然移动。

　　学会放开扶手，即使速度减慢，也会对你的锻炼有好处。如果你有严重残疾或者平衡问题，那么可以继续使用扶手。但是即使使用扶手，也要咨询教练或物理治疗师，寻求如何获得良好行走姿势的建议。

　　3不要低头驼背

　　如果你低头在跑步机上阅读，发短信或者看视频，那么你就是在强化不良的走路姿势的习惯。你应该在跑步机上养成使用良好的姿势的习惯，而不是强化不良习惯。

　　好的走路姿势是头朝上眼睛向前。如果你在跑步机上想进行其他娱乐活动，应该把你的视频或阅读材料放前面，而不是向下或者向上看。

　　不好的跑步姿势会导致腰痛，劲痛，肩痛。这会使你呼吸不完全。这还会强化许多人的不良坐姿。

　　每隔几分钟看一看是否姿势正确。

　　4不要前倾

　　正确的走路姿势是直立，不向前或者向后倾斜。使用跑步机前要等一会，调整下姿势。当你觉得姿势正确时，上跑步机。时刻提醒自己使用这种姿势。每次变速时再检查一下姿势。

　　5避免过度

　　当你超速时，你的前脚接触到的地面在你的前面相对远一些，这是为了跑得更快。

　　另一种快跑的方式正好相反。步幅小，这样后脚会给你一个推力。能更好的消耗热量。

　　刚开始，你可以缩小步幅，然后感受后脚。经过几次，你就会走得更快更容易。

　　现在你已经知道跑步机的基本知识，那么就运用吧。跑步机是最受欢迎的有氧水蜜桃久久夜色精品一区方式之一，因为它很方便。